Felle zon, hitte…dat betekent dat je lichaam extra vocht kan gebruiken. Heb jij voldoende water klaarstaan om mee te nemen naar de baan?
Zorg altijd dat je een bidon met water bij je hebt als je gaat trainen, vrijspelen of een wedstrijd moet spelen. En zeker op warme dagen met tropische temperaturen adviseren wij om meer dan één fles water mee te nemen.
Neem regelmatig kleine slokjes, ook als je geen dorst hebt. Dorst is immers het teken dat je al een tekort hebt. Dus probeer dat moment te voorkomen!
Wil je ook een sportdrankje meenemen? Kies dan voor isotone of hypotone dranken, want die worden sneller opgenomen door je lichaam.
Ook een petje of iets anders om je hoofd te bedekken is prettig bij deze weersomstandigheden en
…vergeet niet om jezelf regelmatig in te smeren met zonnebrand!
Doe ook een handdoek in je tas! Want op de baan is het ook heerlijk verkoelend om die handdoek nat te maken en even in je nek te leggen.
Alleen als je jezelf goed verzorgt, kun je optimaal presteren!
