Heb jij altijd voldoende water klaarstaan om mee te nemen naar de baan? Het is belangrijk je lichaam goed te hydrateren.
Zorg altijd dat je een bidon met water bij je hebt als je gaat trainen, vrijspelen of een wedstrijd moet spelen. Maar zeker bij zeer warme dagen met tropische temperaturen adviseren wij om meer dan één flesje water mee te nemen.
Wil je ook een sportdrankje meenemen? Kies dan voor isotone (of hypotone) dranken, want die worden sneller opgenomen door je lichaam. Zo voorzie je je lichaam snel van vocht met mineralen en koolhydraten.
Drink regelmatig kleine beetjes. Wacht niet met drinken tot je dorst krijgt, want dan ben je eigenlijk al te laat!
Ook een petje of dergelijke is prettig bij deze weersomstandigheden! En vergeet uiteraard niet om je regelmatig in te smeren!
